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Editorial

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  Bienvenue sur le site de VEXIN RANDO !                             

Vous pouvez accéder aux listes  des randonnées programmées en première partie de saison 2023-2024  en cliquant sur Téléchargement ainsi que dans l'agenda sur votre gauche

Sans oublier les sorties marche nordique tous les lundis matin et samedis matin  à 9h sur les lieux de rendez-vous communiqués par les animatrices marche nordique la semaine précédente

Vous souhaitez nous rejoindre dans le club, profitez d'une ou deux séances d'essai en vous rendant sur les lieux indiqués dans les programmes, l'animateur(trice) vous indiquera la marche à suivre pour une adhésion.



DATES A RETENIR

Repas de printemps : 3 mars 2024     salle des fêtes de Longchamps

Inscriptions avant le 23 février 2024 auprès des animateurs (rices) 







L'imprimé d'adhésion 2023-2024 est mis en ligne pour faciliter votre inscription

Formulaire d'adhésion 2023/2024 et  Notice explicative saison 2023/2024

vous pourrez le remettre directement aux animateurs rando, 



Une nouvelle section dans votre club : la chorale des Jolies Mômes

Leur première œuvre (surtout écoutez jusqu'au bout ! )

Les revendications des marcheuses

pour la première fois enregistrée en live le 19 mars, salle Jacques Brel

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Une présence assidue à toutes les séances n'est pas nécessaire.

Par contre la bonne humeur et la convivialité sont de rigueur! wink

Nota: pour garder la forme et suivre le rythme du groupe pratiquez la randonnée régulièrement.

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La randonnée pédestre vous est proposée par le club sous forme de parcours en boucle au départ d'un village aux environs d'Etrepagny avec encadrement par un animateur formé par la FFRP:

  • randonnées dominicales : boucles de 10 à 14 km le dimanche matin (2 dimanches par mois en principe)

  • randonnées du jeudi: boucles de 10 à 14 km le jeudi matin (2 jeudis par mois en principe)

  • randonnées du mardi: boucles de 7 à 10 km le mardi après-midi (2 mardis après-midi par mois en principe)

  • "rando santé" du jeudi: boucles de 5/6 km le jeudi après-midi (2 jeudis par mois sauf au mois d'août); cette activité s'adresse plus particulièrement aux personnes qui ont une capacité physique réduite mais autonomes et capables de marcher pendant 2h/2h30

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L'activité de marche nordique est une marche rapide pratiquée avec l'aide de bâtons spécifiques. Grace à ces bâtons, le mouvement naturel des bras est amplifié et le corps est propulsé en avant avec une vitesse de marche augmentée. A la différence de la marche classique où seuls les membres inférieurs sont en action, le haut du corps travaille aussi. La technique est simple et le mouvement facile à assimiler. Les séances durent 2h00 environ (6 à 9 km); des échauffements et des étirements sont effectués au cours de ces séances. L'activité de marche nordique a lieu les samedi et lundi matin (pas de séance les jours fériés). L'animateur responsable de l'activité de marche nordique  contactera les participants pour préciser les lieux de rendez-vous et les horaires. 

Participez à une ou plusieurs randonnées en fonction de vos disponibilités. 

Vous pouvez connaitre les lieux de rendez-vous et les horaires de départ en consultant l'agenda (colonne de gauche) ou en consultant les programmes dans la rubrique Editorial  téléchargement du menu.

  

Vous pouvez aussi contacter Vexin Rando pour participer aux activités de balisage des sentiers de randonnée.

Pour des idées de randonnée !

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Les topos guides sont proposés par la Fédération Française de la Randonnée;  https://eure.ffrandonnee.fr/topo/

Pour se repérer en consultant des cartes topographiques ou des photos satellites visiter aussi le site Geoportail de l'IGN:  http://www.geoportail.gouv.fr/accueil

      

        Pour des renseignements sur la randonnée pédestre ou sur des sorties locales utilisez aussi la rubrique liens du menu.